Einfache Techniken Zur Verbesserung Ihrer Laufeffizienz
Ein Großteil der Erfahrung des Laufens erfordert weniger Aufwand, als Sie sich vorstellen. Einer dieser brillanten Beinschwung ist eine Bewegung, die viel von der Aktion ausmacht. Viele Läufer arbeiten mit einer Kick -Action, um ihren Fuß für einen weiteren Schritt nach vorne zu schaffen, aber diese Arbeit mit einer Bootsladung unnötiger Anstrengungen. Sobald Ihr Fuß am Boden ist, muss dies überhaupt keine Anstrengungen benötigen, damit dies durchschwang. Versuchen Sie die nächste Übung, um zu verstehen, wie genau man besser läuft.
Gleiches betrifft die Verwendung von Schultern und Armen beim Laufen. Lassen Sie uns einen dieser ähnlichen Tests aus den Armen erhalten.
Jetzt lass deine Arme am Ellbogen biegen; Legen Sie Ihren Daumen leicht auf Ihren eigenen Zeigefinger, halten Sie Ihre Finger entspannt und schwingen Sie erneut Ihre Arme abzüglich der Schultern. Die Hände sollten entspannt sein und direkt in eine Faust oder Finger eingebunden werden.
Diese Aktionen der eigenen Gliedmaßen werden Sie während des Laufens vorwärts treiben, erfordern jedoch weniger Aufwand als die meisten Läufer.