Лакомые кусочки во время подготовки к марафону

Вы, вероятно, начали тренировать свой путь, чтобы получить марафонское мероприятие или собрали идеи и предложения для настоящего марафона. Здесь вы обнаружите то, что вам понадобится, чтобы поддерживать и сохранить на практике во время обучения марафона.

Как быстро я должен работать во время обучения марафона?

На данный момент вы, мышцы и тело, уже приспособили темп, которые вы испытывали либо из своих повседневных упражнений, либо в более ранних тренировках. В любом случае, цель здесь состоит в том, чтобы позволить вашему телу адаптироваться к событию марафона. Настоятельно рекомендуется работать на максимальной ставке так рано. Хотя вы решаете, как быстро вам нужно работать, убедитесь, что вы увеличиваете темпы в этом периоде марафона.

Как насчет судорог во время марафона?

Да. Не удивляйтесь, если вы найдете свои конечности, мышцы, руки, бедра, суставы и ноги, пухлые после реализации пробега на большие расстояния. Хотя это всего лишь часть практики, то, что обычно происходит с А, они часто ищут эту незначительную деталь. Однако это не должно быть. Здесь важно убедиться, что боль не остается в вашем теле достаточно долго, чтобы вы пропустили еженедельные пробежки на дальние расстояния. Восстановление должно быть быстро. Если этого не произошло, убедитесь, что ваш типичный пробег на дальние расстояния. Имейте в виду также, чтобы не установить цель, которую, как вы знаете, вы не можете достичь, потому что это только победит цель управления марафоном.

Для длительных болей или затруднений при дыхании немедленно посетите своего врача.

Но хочу ли я завершить пробеги на большие расстояния через марафонскую тренировку?

Ответ был бы да. Расстояние на длинных расстояниях значительны во время тренировок, так как это стадия для тела, чтобы адаптироваться к основному событию. Имейте в виду, что марафон - это пробег в 26,3 милях, чтобы он вообще не помог, сократив расстояние труба. Если вы пробежали не менее 50 миль в неделю, это уже является признаком того, что вы можете завершить марафонскую гонку. Не забудьте улучшить свой ход во время этих длинных пробежек, на скорости, на которую вы можете адаптироваться довольно хорошо.

А как насчет еды, которую я потребляю во время марафона?

Притворяйтесь, что вы достигли еженедельных пробежек на дальние расстояния; Это означает, что ваше тело имеет право на то, чтобы быть хорошо обработанным. На этот раз вам нужно будет наблюдать за своим весом и собственной силой. Для этой конкретной цели вы хотите создать вариации в своем блюдах. Что бы ни было избыточно в масле, специях и сливках, следует избегать. На самом деле здесь нет устоявшихся ограничений на продукты питания, но рекомендуется питание с низким содержанием жира, но богато клетчаткой. Это гарантирует снижение веса и устойчивую энергию.

Как насчет моей тренировки во время марафона?

В настоящее время не теряйте йогу и медитацию (если вы все еще не начали практиковать йогу, начните с этого упражнения для эмоционального самообладания). Поскольку вы переполняли вариант пищи, которую вы едите, вам также нужно выполнять упражнения, которые могут поддерживать ваш вес. Имейте в виду, что это весовое упражнение не для того, чтобы ваш снижение массы тела стала стройной, вместо этого вы развиваете силу в разных частях вашего тела. Тем не менее, если у вас есть чрезмерные жиры на бедрах, животе и ягодицах, это может быть поворотным моментом для вас лично, и вам нужно начать с этих критических моментов.