Как улучшить свой бег

Бег может быть наиболее доступным из большинства видов спорта. Для этого требуется всего лишь обувь, плюс простая одежда, чтобы стать бегуном. Бег может быть основой нескольких других видов спорта, но включает в себя словарный запас. Вот несколько заявлений о работающих грантах и ​​несколько советов о том, как повысить качество опыта работы.

Вы можете найти в основном две формы бегунов. Ради простоты мы могли бы назвать их бегуном отдыха и сложного бегуна. Бегущий отдыха любит бегать. Он бежит в отношении бега. Его достаточные награды - это личное удовольствие и заметная разница в его обусловленности. Сложный бегун также любит бегать, но у него есть еще один взгляд на деятельность. Он баллотируется, чтобы поднять себя, превзойти свои предыдущие достижения, чтобы * превзойти * сам. Его награды будут идентичны наградам рекреационного бегуна и чего -то дополнительного. Сложный бегун получает особую радость раньше, после того, как его пытались превзойти его предыдущие времена. Эта радость возникает из -за четко определенной цели и работы в достижении этой цели.

Чтобы перейти от бегущего отдыха к сложному бегуну, есть некоторые вещи, которые могут помочь вам начать:

Имейте подлинную цель.

Поставьте себе задачу, которая сложна, но достижима. Это должно быть достаточно сложно, чтобы включить серьезное обязательство, но достаточно легко выполнить под вашим нынешним потенциалом бега. Если вы слишком сильно установите планку, вы можете разочароваться и обескуражены, что может привести к сомнению в ваших личных возможностях. Неуверенность в себе может быть худшим врагом сложного бегуна. Например, подлинной целью может быть улучшение вашего времени на 10 тыс. Или марафон.

Делайте Speedwork регулярно

Чтобы повысить ваши индивидуальные ребята, вы должны бежать быстрее. Также, чтобы бежать быстрее, вы должны тренироваться быстрее. Это так просто. Зарезервируйте одну тренировку еженедельно для Speedwork. Запустите несколько интервалов на трассе (например, 200, 400 или 800 метров, что означает половину круга, один или два круга) с легким или быстрым темпом. Тем не менее, вы не бегаете, вы бежите быстрее, чем обычно. Тем не менее темп должен чувствовать себя немного неудобным, однако, а не невыносим. Прогулка или пробегать точно на одинаковом расстоянии после каждого интервала. К концу сессии вам нужно чувствовать себя усталым, но довольным. В случае, если вы измотаны, вы либо забегаете слишком быстро, либо чрезмерное количество.

Иногда присоединяйтесь к гонке

Гонки, безусловно, являются отличным способом проверить наши возможности, потому что они выводят на первый план наш самый высокий ток. В гонках у нас есть склонность давать наши лучшие. В восторге от бега, а также других есть дополнительный способ получить энтузиазм, энергию и решимость. Расы - чистое вдохновение. Истинное значение гонок не в том, чтобы бороться с другими, чтобы быть в состоянии победить их, но бороться с самим собой, чтобы иметь возможность победить наши собственные предыдущие достижения.

Удачно провести время! Не побеждайте свою личную цель.

Важно идти в ногу с удовольствием в вашем беге. Как только вы чувствуете, что бег теперь станет обязательством, что -то утомительное, вы начали свернуть с надлежащего пути. Если вы теряете радость в беге, погрузитесь глубоко внутри и посмотрите, что ваше местоположение создает ошибку. Держитесь подальше от крайностей. Не перегружайтесь, не напрягайтесь, но придерживайтесь здорового среднего пути, посмотрите вперед и продолжайте улыбаться!