Técnicas Simples Para Melhorar Sua Eficiência Na Corrida

Publicado em Dezembro 7, 2022 por

Rod Friberg

Grande parte da experiência da corrida requer menos esforço do que você imagina. Um desses brilhante pode ser o balanço da perna, um movimento que compõe grande parte da ação. Muitos corredores trabalham com uma ação de chute para criar o pé para a frente para outro passo, mas este trabalho com um barco de esforço desnecessário. Quando o pé estiver fora do chão, ele não precisa de nenhum esforço para que isso percorra. Experimente o próximo exercício para entender como exatamente correr melhor.

Sente -se na borda de uma tabela, portanto, a parte superior da parte superior de alguém até os joelhos entra em contato.

Traga de volta a perna esquerda até que esteja realmente dentro da mesa e ignore -a para que ela oscila para a frente. É muito importante ignorá -lo, em vez de balançá -lo para frente.

Deixe as pernas alternativas balançarem com um esforço reduzido (basta fornecer -lhes apenas um pouco de cutucada) e pense em cada perna como um pêndulo. Caso você esteja passando por ter que garantir que eles estejam passando pelo uso de seus isquiotibiais ou quadríceps, pense no espaço atrás da junta do joelho e solte a partir daí.

O mesmo refere -se à utilização dos ombros e dos braços ao correr. Vamos fazer um desses testes semelhantes.

Fique e pense em uma linha do final dos ombros através do bíceps, descendo o braço até os polegares. Ou simplesmente pense 'braços longos'.

Como com as pernas, veja se você irá fazer seus braços balançarem e com você com um pequeno esforço sem levantar os ombros.

Agora deixe seus braços se curvarem no cotovelo; Coloque o polegar levemente no seu próprio dedo indicador, mantenha os dedos relaxados e balance os braços menos os ombros levantando. As mãos deveriam estar relaxadas, néter apertado direto em um punho ou dedos segurados.

Essas ações dos membros de alguém o impulsionarão para a frente enquanto funcionam, mas exigem menos esforço do que a maioria dos corredores usam.

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