Dicas De Corrida

Muitos corredores iniciantes acham que são capazes de comprar um conjunto de sapatos de corrida e bater na rua. No entanto, existem várias dicas que podem evitar ferimentos graves, cólicas junto com outros perigos relacionados à corrida.

É melhor fazer alongamentos antes de correr. O alongamento dos auxílios na prevenção de cólicas junto com outras lesões por corrida relacionadas. Se você estiver correndo, tente manter a cabeça consistente com o seu sistema, mantendo -o reto. Além disso, pode ajudá -lo a correr mais rápido.

Às vezes, é divertido ficar listado em um clube de corrida. Pode ajudar a manter um cronograma de corrida, juntamente com a sua empresa durante o treinamento. Outros corredores também podem ser bons em dar dicas e suporte, além de alguma ajuda treinar para grandes eventos de corrida. Nunca corra sozinho à noite por razões óbvias. Você não pode ver o que é antes de você e, quando não tem roupas reflexivas, um carro pode atingir você. A menos que você tenha uma seleção, sempre use roupas reflexivas e carregue um telefone celular.

Corra em um ritmo com o qual você está se sentindo confortável. No caso de você exagerar, você pode se machucar e também não se beneficiará da corrida. Correndo em um ritmo com o qual você se sente confortável oferece energia e revitaliza você. Quando você começar a correr inicialmente, convém combinar a corrida com a caminhada para fornecer uma fuga ao seu corpo. E, se você se machucar, garantir que você cuida da lesão. Você pode precisar apenas de uma boa imersão ou querer visitar um médico. Seja como for, é vital reparar o que há de errado antes de correr novamente.