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Como Melhorar Sua Corrida

Publicado em Setembro 17, 2023 por Rod Friberg

A corrida pode ser a mais acessível da maioria dos esportes. Requer apenas um calçado, além de algumas roupas fáceis para se tornarem corredores. A execução pode ser a base de vários outros esportes, mas inclui um vocabulário. Aqui estão alguns que se candidatam a subsídios em execução e algumas dicas sobre como melhorar a qualidade da experiência de corrida de alguém.

Você pode encontrar basicamente duas formas de corredores. Por uma questão de simplicidade, podemos rotular a eles o corredor recreativo e o corredor desafiador. O corredor recreativo adora correr. Ele corre em relação à corrida. Suas amplas recompensas são prazer pessoal e uma diferença notável de seu condicionamento. O corredor desafiador também adora correr, mas ele tem outra perspectiva da atividade. Ele corre para se levantar, para exceder suas realizações anteriores, para se transcender *. Suas recompensas serão idênticas às do corredor recreativo e algo extra. O corredor desafiador recebe um tipo particular de alegria antes, depois e durante o fato de ter tentado transcender seus tempos anteriores. Essa alegria se origina de ter um objetivo claramente definido e trabalhar para o cumprimento desse objetivo.

Para fazer a transição do corredor recreativo para o corredor desafiador, há algumas coisas que podem ajudá-lo a começar:

Tem uma meta autêntica.

Defina um objetivo que seja desafiador, mas atingível. Deve ser difícil o suficiente incorporar algum compromisso sério, mas fácil o suficiente para ser cumprido sob seu potencial atual de execução. No caso de você definir muito a fasquia, você pode ficar frustrado e desanimado, o que pode levar a duvidar de sua capacidade pessoal. A dúvida pode ser o pior inimigo do corredor desafiador. Um objetivo autêntico pode ser melhorar seu tempo de 10 mil ou terminar uma maratona, por exemplo.

Faça algum trabalho de velocidade regularmente

Para aumentar seus melhores melhores, você deve correr mais rápido. Também para correr mais rápido, você deve treinar mais rápido. É tão fácil. Reserve um treino semanal para o Speedwork. Execute vários intervalos na pista (como 200, 400 ou 800 metros, o que significa metade de uma volta, uma volta ou duas voltas) em um ritmo fácil ou rápido. Você não está correndo, no entanto, está correndo mais rápido do que normalmente. O ritmo deve parecer um pouco desconfortável, no entanto, não insuportável. Caminhe ou corra exatamente a mesma distância após cada intervalo. No final da sessão, você precisa se sentir cansado, mas satisfeito. Caso você esteja exausto, você correu muito rápido ou uma quantidade excessiva de.

Participe de uma corrida ocasionalmente

As corridas certamente são uma ótima maneira de verificar nossa capacidade, porque elas trazem para o nosso potencial de corrida mais alto. Nas raças, temos uma tendência a dar o nosso melhor absoluto. A alegria de correr e outros tem uma maneira extra de obter entusiasmo, energia e determinação. As raças são pura inspiração. O verdadeiro significado das corridas não é de lidar com outras pessoas para ser capaz de derrotá -las, mas de lidar com nós mesmos para ser capaz de derrotar nossas próprias conquistas anteriores.

Divirta -se! Não derrote seu propósito pessoal.

É importante acompanhar o prazer em sua corrida. Assim que você está se sentindo correndo agora é uma obrigação, algo tedioso, você começou a desviar da pista adequada. Caso você esteja perdendo sua alegria em correr, mergulhe profundamente e veja o que sua localização está criando um erro. Fique longe dos extremos. Não exagere, não se esforce, mas siga o caminho do meio saudável, olhe para frente e continue sorrindo!.