Teknik Sederhana Untuk Meningkatkan Efisiensi Lari Anda
Banyak pengalaman berlari membutuhkan lebih sedikit usaha daripada yang Anda bayangkan. Salah satu yang brilian ini mungkin adalah ayunan kaki, sebuah gerakan yang merupakan banyak aksi. Banyak pelari bekerja dengan aksi menendang untuk membuat kaki mereka ke depan untuk langkah lain namun pekerjaan ini dengan beban perahu upaya yang tidak perlu. Setelah kaki Anda keluar dari tanah, tidak perlu usaha sama sekali untuk berayun. Cobalah latihan berikutnya untuk memahami bagaimana tepatnya berjalan lebih baik.
Hal yang sama berkaitan dengan memanfaatkan bahu dan lengan saat berlari. Mari kita dapatkan salah satu tes serupa ini dari lengan Anda.
Sekarang biarkan lengan Anda membungkuk di siku; Tempatkan ibu jari Anda dengan ringan di jari telunjuk Anda sendiri, jaga agar jari -jari Anda tetap rileks dan mengayunkan lengan Anda dikurangi. Tangan -tangan seharusnya santai, terpencil langsung menjadi kepalan tangan atau jari yang dipegang lurus.
Tindakan anggota tubuh seseorang ini akan mendorong Anda maju saat berlari tetapi membutuhkan lebih sedikit usaha daripada yang digunakan kebanyakan pelari.