Tipps Zum Erfolgreichen Bodybuilding Für Anfänger

Mit all diesen Anzeigen und dem kostenlosen Bodybuilding -Programm in Zeitschriften und im Web ist es einfach, falsch zu gehen. Verwenden Sie nicht das Bodybuilding -Regime professioneller Bodybuilder, wenn Sie anfangen.

Beginnen Sie langsam. Es ist normal, an diesem Punkt begeistert zu sein. Ihr Körper benötigt jedoch nur 3 nicht aufeinanderfolgende Trainingstage pro Woche. Um erfolgreich zu sein, muss sich Ihr Bodybuilding-Regime konzentrieren:

- Die perfekten Arten von Übungen |- |

- Die ideale Technik |- |

- Atemtechnik |- |

- Diät |- |

- Mastering -Technik ist der wichtigste Teil, das eine Anfängerroutine eines Anfängers ist. Wenn Sie die ideale Übung falsch machen, verschwenden Sie Ihre Zeit. Sobald Sie die Technik gemeistert haben, können Sie Ihren Körper härter schieben und die Anzahl der empfohlenen Wiederholungen durchführen. Auf diese Weise können Sie mehr Wiederholungen erreichen, ohne sich Sorgen um Verletzungen zu machen.

Muskelmasse zu gewinnen ist nicht nur um das Training. Dies muss mit einer Bodybuilding -Diät kombiniert werden. Große Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Muskelaufbauprogramms. Sie sollten idealerweise täglich fünf oder sechs kleine Mahlzeiten haben. Hier sind einige Änderungen, die Sie vornehmen müssen:

- Fette schneiden |- |

- Sag 'Nein' zu raffinierter Zucker |- |

- Nehmen Sie viel Wasser auf |- |

- Erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme |- |

- Die beste Zeit zum Ausarbeiten ist am Morgen, auf leeren Magen. Ihr Körper braucht nach dem Training Lebensmittel, da Ihre letzte Mahlzeit wahrscheinlich 8-10 Stunden vor der Übung gewesen wäre. Daher sollten Sie Ihr Post -Training -Essen nie verpassen.

Ihre perfekte Ernährung sollte Kartoffeln, Reis, Nudeln, mageres rotes Fleisch, Eiweiß, Banane, Truthahn, Hüttenkäse und Salat umfassen. Natürliche Fette wie natürliche Erdnussbutter, Olivenöl und Leinsamenöl sind großartig, da sie reich an ein ungesättigten Fetten sind.

Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit Ihren Bodybuilding -Übungen beginnen. Führen Sie alle Übungen durch ihren gesamten Bewegungsbereich durch. Halten Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert. Dies kann dazu beitragen, den Widerstand gegen die Muskeln zu halten. Möglicherweise müssen Sie sich insbesondere zunächst zwischen den Übungen ausruhen.

Es gibt einige Übungen, aus denen Sie auswählen können, um den Körper Ihrer Träume zu erzeugen. Damit diese Übungen in Spitzenform arbeiten können, möchten Sie die Übungen radeln, damit jede der bedeutenden Muskeln ihren angemessenen Anteil an Krafttraining erhalten. Ändern Sie die Sätze, ändern Sie die Reihenfolge der Körperteile, wählen Sie eindeutige Übungen und ändern Sie die Ruhezeit zwischen den Sets.

Beginnen Sie nicht sofort mit Nahrungsergänzungsmitteln. Das Bedürfnis nach Nahrungsergänzungsmitteln kommt nur ein, wenn Sie ein Plateau erreicht haben - der Punkt, wenn Sie die richtigen Dinge tun, aber keine Ergebnisse sehen.

Während der Erfolg des Bodybuilding -Aufbaues von der Übersetzung der Grenzen abhängt, lehnen Sie niemals Schmerzen ab. Setzen Sie kleine und erreichbare Ziele. Kündige nicht. Denken Sie daran, dass Bodybuilding nicht nur um Übungen geht, sondern auch ein Lebensstil für sich.

Bodybuilding ist ein ernstes Geschäft. Das erste, was Sie tun müssen, ist ein physisches Erledigen. Es ist absolut wichtig, sicherzustellen, dass alle Ihre Organe in perfekter Ordnung sind. Ein gesundes Herz, Nieren und Leber sind ein Muss, wenn Sie vom Erfolg des Körperbaus träumen. Ihr hormonelles Gleichgewicht spielt auch eine äußerst wichtige Rolle beim Bodybuilding.