Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Berlari

Berlari sekarang adalah bentuk latihan yang energik dan olahraga yang sangat populer. Banyak yang berlari karena mereka menyukainya sebagai bagian dari program kebugaran. Ini telah jauh dari menjadi cara tercepat untuk mendapatkan dari titik A ke titik B dengan berjalan kaki. Dengan alat transportasi, ke cara menuju kesehatan atau kemuliaan dan ketenaran yang baik!

Ada berapa jenis perilaku? Jogging adalah sarana berlari dengan kecepatan rata dan sedang. Seorang pelari, tidak seperti atlet yang berlomba, bisa melanjutkan untuk lebih karena dia tidak menekan dirinya sepenuhnya. Sekarang ada jutaan orang di seluruh dunia yang bergegas untuk tetap bugar. Hampir tidak membutuhkan perlengkapan apa pun - hanya sepasang sepatu yang fantastis dan pakaian longgar. Karena ini merupakan latihan aerobik, ia membangun getah bening dan sistem peredaran darah, dan membantu dalam hal manajemen stres.

Berlari kompetitif dalam balapan adalah permainan yang nyaman. Orang -orang berlomba di maraton melintasi jalan, atau di jalur balap. Manusia bahkan makhluk balapan - beberapa ras yang paling populer adalah balap anjing dan kuda.

Balapan adalah cara untuk mempelajari pesaing tercepat dalam kasus; Ini adalah kompetisi kecepatan. Kompetisi ini telah diadakan sejak awal. Olimpiade memiliki tradisi yang berasal dari 776 SM, dan berlari adalah salah satu peristiwa terpenting. Ini masih di antara kesempatan dan pelari yang paling populer adalah selebriti dengan hak mereka sendiri. Ada berbagai jenis kesempatan - sprint 100 meter, lari jarak jauh, relay dan banyak lagi. Pelatih memilih acara mereka, dan mempraktikkan tarif mereka berdasarkan acara.

Lari jarak jauh adalah balapan favorit dan lintas negara adalah yang paling sulit. Maraton diadakan di kota -kota di seluruh dunia. Di maraton kota Anda akan menemukan orang -orang dari semua lapisan masyarakat bergabung. Anda bahkan akan menemukan anak -anak berlomba dalam acara seperti itu. Seringkali, maraton dikoordinasikan untuk suatu tujuan, dengan keuntungan masuk ke amal.

Pelari dan joggers sering menderita cedera seperti lutut pelari, belat shin, otot yang ditarik, pergelangan kaki yang bengkok, dll. Beberapa dari mereka bisa karena pemanasan yang tidak memadai.

Jika Anda merenungkan berlari sebagai semacam latihan, mulailah sedikit. Tidak mungkin berjalan lama tepat di saat pertama. Jika Anda berusia di atas 35 tahun, lakukan pemeriksaan fisik sebelum Anda memulai. Jika Anda berlari dengan benar, itu mungkin berkembang menjadi cara yang menyenangkan dan efektif untuk berolahraga.