Beberapa Saran Untuk Trail Running

Ketika orang berpikir untuk berlari, mereka sering membayangkan berjalan di jalan raya atau berlari di trek. Tapi, banyak pelari memilih untuk beroperasi di jalur hiking di pengaturan alami. Trail Running menggabungkan pemandangan outdoor yang menakjubkan dari hiking dengan tantangan fisik berlari. Jika Anda adalah jenis yang suka berada di pengaturan luar ruangan yang indah, kemudian jalan setapak adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan.

Manfaat dari jejak menjalankan

Selain manfaat menjalankan standar seperti misalnya tingkat kebugaran yang lebih baik dan potensi pengurangan berat badan, berjalan jejak bisa lebih baik pada sendi. Berlari di permukaan yang keras seperti misalnya trotoar dan beton bisa jadi sulit di tulang dan sendi. Orang -orang yang menderita hal -hal seperti belat shin dan masalah lutut sering melaporkan mereka tidak mengalami masalah ini saat berlatih.

Beli sepatu yang tepat

Meskipun jalan setapak jauh lebih baik di sendi daripada berlari di jalan, itu dapat memerlukan beberapa alas kaki khusus. Tidak seperti di jalan raya, jalan setapak bisa membuat Anda melompat dan melompati barang -barang dan bagian bawah juga jauh lebih tidak merata. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mendapatkan pertunjukan yang memiliki dukungan yang tepat dan jumlah traksi yang tepat. Berhati -hatilah setiap kali memilih sepatu jogging trail karena Anda harus memastikan itu memiliki cukup dukungan untuk langkah tertentu. Juga, jangan mengabaikan kaus kaki bersama dengan perlengkapan lain seperti misalnya pakaian lari kering.

Temukan jejak

Setelah Anda mendapatkan alas kaki yang tepat, dimungkinkan untuk memilih jejak. Jalur bervariasi dalam kesulitan sehingga jauh lebih baik pilih satu yang cocok dengan tingkat kebugaran Anda. Periksa laporan elemen sebelum masuk ke jalan setapak dan pastikan Anda mengenakan pakaian yang benar dan membawa beberapa persediaan jika terjadi krisis. Tidak seperti hiking di jalan, ada sangat sedikit orang di sekitar yang dapat membantu Anda jika terjadi sesuatu.

Jika Anda baru mengenal lokasi dan sedang mencari rute jalan setapak, pertimbangkan untuk mengunjungi stasiun Ranger dan meminta saran kepada mereka. Kemungkinan besar, mereka tahu tentang jalur mana yang akan mengakomodasi pelari. Jika Anda menjalankannya sendiri, selain itu pintar untuk memberi tahu mereka apa lokasi Anda.

Sebelum Anda berbaring, pastikan Anda tahu wilayahnya dengan baik. Dan, kecuali Anda tahu wilayah tersebut, membawa peta. Bisa jadi tugas yang mudah tersesat di hutan. Anda meningkatkan kemungkinan kelangsungan hidup Anda dan menjadi kuat menggunakan metode ini.