Facebook Twitter
awardgain.com

Menjalankan Kram

Diposting di Mungkin 21, 2023 oleh Rod Friberg

Ketika orang -orang menjadi sadar akan kesehatan mereka, mereka mengenali pentingnya olahraga untuk menjaga tubuh yang sehat. Latihan -latihan ini termasuk melewatkan, jogging, berjalan cepat dan berlari. Kram disebabkan oleh olahraga berlebihan yang dapat membuat otot. Alasan lain yang dapat menyebabkan kram adalah dehidrasi. Kram mungkin terjadi karena kekurangan magnesium dan mungkin kalium. Anda dapat menemukan teori yang berbeda terkait dengan alasan mengapa beberapa orang mendapatkan kram otot saat berlari. Banyak orang berolahraga secara teratur untuk membantu menjaga diri mereka tetap sehat. Beberapa orang berpikir bahwa kram mungkin muncul setiap kali seseorang tidak akan berjalan secara normal. Anda dapat menemukan mineral multi -vitamin yang diakui sebagai kram yang menenangkan.

Kram dapat dikaitkan dengan faktor -faktor lain seperti semua yang Anda makan dan cara Anda bernafas begitu Anda berlari. Pastikan Anda minum banyak air sebelum berlari meskipun Anda berlari. Pisang juga bisa menjadi buah yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum atau selama menjalankan Anda. Sejauh bernafas, ambil napas dalam -dalam yang baik saat Anda mengembalikan Anda, biarkan banyak oksigen untuk memasuki lari Anda. Jalankan kursus pelatihan yang bisa Anda tangani. Jangan berlebihan. Anda dapat mulai dengan lambat dan maju ke Miles, tetapi terlalu matang itu mungkin mencegah Anda berlari sama sekali. Juga, pastikan Anda menjalankan program peregangan lengkap sebelum memulai menjalankan Anda. Ini sangat membantu untuk menghindari kram dan cedera serius. Setiap kram kemungkinan besar akan mereda sendiri, tetapi jika Anda mengalami kesulitan, cobalah memijat area kram atau oleskan panas pada otot yang mengganggu Anda.