Cara Meningkatkan Lari Anda

Berlari mungkin yang paling mudah diakses dari sebagian besar olahraga. Hanya membutuhkan alas kaki ditambah beberapa pakaian yang mudah dipasang untuk menjadi pelari. Berlari mungkin menjadi dasar dari beberapa olahraga lainnya, tetapi termasuk kosakatanya. Berikut adalah beberapa yang melamar untuk menjalankan hibah dan beberapa tips tentang cara meningkatkan kualitas pengalaman lari seseorang.

Anda pada dasarnya dapat menemukan dua bentuk pelari. Demi kesederhanaan kita mungkin memberi label pada mereka pelari rekreasi dan pelari yang menantang. Pelari rekreasi suka berlari. Dia berlari sehubungan dengan berlari. Imbalannya yang cukup besar adalah kenikmatan pribadi dan perbedaan yang nyata dari pengkondisiannya. Pelari yang menantang juga suka berlari, tetapi dia mendapat pandangan lain tentang aktivitas ini. Dia berlari untuk membangkitkan dirinya sendiri, untuk melampaui pencapaian sebelumnya, untuk * melampaui * dirinya. Imbalannya akan menjadi yang identik dengan orang -orang dari pelari rekreasi dan sesuatu yang ekstra. Pelari yang menantang menerima jenis kegembiraan tertentu sebelum, setelah dan selama dia mencoba melampaui waktu sebelumnya. Kegembiraan ini berasal dari memiliki tujuan yang jelas dan bekerja menuju pemenuhan tujuan ini.

Untuk melakukan transisi dari pelari rekreasi ke pelari yang menantang, ada beberapa hal yang mungkin membantu Anda memulai:

Memiliki tujuan otentik.

Tetapkan tujuan yang menantang tetapi dapat dicapai. Pasti cukup sulit untuk menggabungkan beberapa komitmen serius, tetapi cukup mudah untuk dipenuhi di bawah potensi berjalan Anda saat ini. Jika Anda mengatur bar terlalu banyak, Anda mungkin menjadi frustrasi dan berkecil hati, yang mungkin menyebabkan seseorang meragukan kapasitas pribadi Anda. Keraguan diri mungkin menjadi musuh terburuk dari pelari yang menantang. Tujuan otentik dapat meningkatkan waktu 10k Anda atau menyelesaikan maraton, misalnya.

Lakukan beberapa speedwork secara teratur

Untuk meningkatkan terbaik pribadi Anda, Anda harus berlari lebih cepat. Juga untuk berlari lebih cepat, Anda harus berlatih lebih cepat. Semudah itu. Cadangan satu latihan setiap minggu untuk speedwork. Jalankan beberapa interval di trek (seperti 200, 400 atau 800 meter, yang berarti setengah dari satu putaran, satu putaran atau dua putaran) dengan kecepatan yang mudah atau cepat. Anda tidak berlari, namun, Anda berlari lebih cepat dari biasanya. Namun, langkahnya harus terasa sedikit tidak nyaman, namun, tidak tak tertahankan. Berjalan atau jogging dengan jarak yang persis sama setelah setiap interval. Pada akhir sesi Anda perlu merasa lelah tetapi puas. Jika Anda kelelahan, Anda telah berlari terlalu cepat atau jumlah yang berlebihan.

Bergabunglah dengan balapan sesekali

Balapan tentu saja merupakan cara yang bagus untuk memeriksa kapasitas kita, karena mereka membawa potensi berlari tertinggi saat ini. Dalam balapan kita memiliki kecenderungan untuk memberikan yang terbaik. Kegembiraan berlari serta orang lain memiliki cara ekstra untuk mendapatkan antusiasme, energi, dan tekad. Balapan adalah inspirasi murni. Arti sebenarnya dari balap bukanlah untuk bersaing dengan orang lain untuk dapat mengalahkan mereka, tetapi untuk bersaing dengan diri kita sendiri untuk dapat mengalahkan pencapaian kita sebelumnya.

Selamat bersenang -senang! Jangan mengalahkan tujuan pribadi Anda.

Penting adalah mengikuti kenikmatan dalam menjalankan Anda. Segera setelah Anda merasa berlari sekarang menjadi kewajiban, sesuatu yang membosankan, Anda sudah mulai berbelok dari jalur yang tepat. Jika Anda kehilangan kegembiraan dalam berlari, menyelam jauh di dalam dan melihat apa lokasi Anda membuat kesalahan. Jauhi ekstrem. Jangan overtrain, jangan tegang, tetapi tetap berpegang pada jalan tengah yang sehat, lihat ke depan dan terus tersenyum!.