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Consejos Simples Sobre El Entrenamiento Para Un Maratón

Publicado en Abril 12, 2023 por Rod Friberg

Correr un maratón puede parecer desalentador, pero con el entrenamiento adecuado, 26.2 millas es perfectamente factible. Incluso aquellos que nunca han corrido una distancia de más de 3 o 4 millas pueden entrenar con éxito y correr su primer maratón. Incluso los corredores de maratón experimentados cosechan los beneficios de los programas de entrenamiento estructurados, particularmente si tienen el objetivo de completarlo en algún tiempo.

¿Necesitas correr un maratón? Bueno, todo lo que requiere para tomar medidas es decidir sobre un buen plan de estudios de entrenamiento también para comprometerse a seguir el plan. El ejercicio está hecho para ayudar a acondicionar su sistema para resistir

Establecer goles

Antes de comenzar un plan de estudios de entrenamiento de maratón, es muy importante establecer objetivos. Por ejemplo, para aquellos que nunca antes han corrido un maratón, el objetivo podría ser simplemente terminarlo. Para aquellos que ya han completado un minumum de un maratón, es posible que tengan un gol de tiempo particular en el corazón. Definir claramente su objetivo puede ayudarlo a elegir el mejor plan de estudios de entrenamiento.

Hacer el compromiso

Para que pueda lograr sus objetivos de maratón, debe comprometerse con el que tendrá el programa de ejercicio. No es suficiente establecer los objetivos. Si no tiene la necesidad de continuar, o en el caso de que solo haga 1/2 de la capacitación, la posibilidad es bastante fuerte de que no tenga una excelente experiencia en el maratón. Y, este compromiso insuficiente también puede establecerlo por lesiones. Es una reserva muy importante un período de recolección de tiempo antes del maratón donde permanecerá centrado en hacer ejercicio.

Eligiendo el programa adecuado

Los programas de entrenamiento de maratón varían largos y en dificultad. Muchos de ellos dan menos de dieciocho semanas. Otros dan 24 semanas o incluso más. El plan de entrenamiento del maratón que seleccione tendrá mucho relacionado con los objetivos que establece. Si es su primer maratón, así como su objetivo es simplemente completar, un programa de dieciocho semanas es mucho más que adecuado.

Para elegir el mejor plan de capacitación, es posible que desee echar un vistazo a varios programas diferentes. Por ejemplo, un plan de entrenamiento favorito lo hace correr cuatro días semanalmente y el entrenamiento cruzado que tiene una actividad, como por ejemplo, caminar una vez por semana es bastante típico. Este curso de acción incluye un largo recorrido que comienza una ronda de 6 millas de largo y aumenta mucho. Algunas de las semanas se crean para ofrecerle una posibilidad de recuperarse. Pero cada plan de capacitación difiere, por lo que tendrá que encontrar el mejor para usted personalmente.

Obtener el engranaje adecuado

Obtener el equipo adecuado es casi tan importante como seleccionar el plan más apropiado. Es esencial obtener un par de zapatos para correr que se adapte bien y contenga un apoyo adecuado para el paso particular. Busque una tienda especializada y use el personal para permitirles ayudarlo a equiparse con zapatillas de deporte, calcetines, junto con otros accesorios. En el caso de que siga estas sugerencias y trabaje con un plan de capacitación estructurado, su maratón sin duda tendrá éxito.