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Come Migliorare La Tua Corsa

Pubblicato il Settembre 17, 2023 da Rod Friberg

La corsa può essere la più accessibile della maggior parte degli sport. Richiede solo una calzatura più alcuni vestiti facili per diventare corridori. La corsa può essere la base di molti altri sport, ma include un vocabolario. Ecco alcune richieste per le sovvenzioni in esecuzione e alcuni suggerimenti su come migliorare la qualità dell'esperienza di corsa.

Puoi trovare fondamentalmente due forme di corridori. Per motivi di semplicità potremmo etichettarli il corridore ricreativo e il impegnativo corridore. Il corridore ricreativo ama correre. Corre per quanto riguarda la corsa. I suoi ampi premi sono il divertimento personale e una notevole differenza del suo condizionamento. Anche il corridore impegnativo ama correre, ma ha un'altra visione dell'attività. Corre per sollevare se stesso, per superare i suoi precedenti successi, per * trascendere * se stesso. Le sue ricompense saranno identiche a quelle del corridore ricreativo e qualcosa in più. Il corridore impegnativo riceve un particolare tipo di gioia prima, dopo e durante gli è stato provato a trascendere i suoi tempi precedenti. Questa gioia proviene dall'avere un obiettivo chiaramente definito e dal lavoro per il raggiungimento di questo obiettivo.

Al fine di effettuare il passaggio dal corridore ricreativo al corridore impegnativo, ci sono alcune cose che potrebbero aiutarti a iniziare:

Ha un obiettivo autentico.

Mettiti un obiettivo che è impegnativo ma raggiungibile. Deve essere abbastanza difficile incorporare un impegno serio, ma abbastanza facile da adempiere al potenziale di corsa attuale. Nel caso in cui tu abbia impostato troppo il livello, potresti diventare frustrato e scoraggiato, il che potrebbe portare a uno a dubitare della tua capacità personale. Il dubbio può essere il peggior nemico del impegnativo corridore. Un obiettivo autentico potrebbe essere il miglioramento del tempo di 10k o finire una maratona, per esempio.

Fai un po 'di velocità regolarmente

Per aumentare il tuo meglio individuale devi funzionare più velocemente. Anche per correre più veloce, dovresti allenarti più velocemente. È così facile. Prenota un allenamento settimanale per Speedwork. Esegui diversi intervalli in pista (come 200, 400 o 800 metri, il che significa metà di un giro, un giro o due giri) a un ritmo facile o rapido. Non stai scattando, tuttavia, stai correndo più velocemente di quanto fai normalmente. Il ritmo dovrebbe sembrare solo un po 'a disagio, tuttavia, non insopportabile. Camminare o fare jogging esattamente alla stessa distanza dopo ogni intervallo. Alla fine della sessione devi sentirti stanco ma soddisfatto. Nel caso in cui sei esaurito, hai funzionato troppo velocemente o una quantità eccessiva di.

Unisciti a una gara occasionalmente

Le gare sono certamente un ottimo modo per controllare la nostra capacità, perché mettono alla ribalta il nostro più alto potenziale di corsa corrente. Nelle gare abbiamo la tendenza a dare il meglio in assoluto. L'euforia della corsa e degli altri ha un modo in più per ottenere entusiasmo, energia e determinazione. Le razze sono pura ispirazione. Il vero significato delle corse non è quello di fare i conti con gli altri per essere in grado di sconfiggerli, ma di contendere con noi stessi per essere in grado di sconfiggere i nostri risultati precedenti.

Divertiti! Non sconfiggere il tuo scopo personale.

È importante essere stare al passo con il divertimento nella tua corsa. Non appena ti senti correre ora è un obbligo, qualcosa di noioso, hai iniziato a sussultare dalla traccia corretta. Nel caso in cui tu stia perdendo la gioia nel correre, immergiti in profondità e vedi cosa sta creando un errore. Stai lontano dagli estremi. Non allenare, non sforzarsi, ma attenersi alla buona strada media, guardare avanti e continuare a sorridere!.