Técnicas Simples Para Mejorar Su Eficiencia De Carrera

Publicado en Diciembre 7, 2022 por

Rod Friberg

Gran parte de la experiencia de correr requiere menos esfuerzo de lo que imaginas. Uno de estos brillantes puede ser el columpio de la pierna, un movimiento que constituye una gran parte de la acción. Muchos corredores trabajan con una acción de patada para crear su pie hacia adelante para otro paso, pero este trabajo con un montón de esfuerzo innecesario. Una vez que su pie está fuera del suelo, no necesita ningún esfuerzo para que esto se balancee. Pruebe el próximo ejercicio para comprender cómo correr mejor.

Sentarse en el borde de una mesa, por lo tanto, la totalidad de las piernas de uno hasta las rodillas entran en contacto.

Trae de vuelta la pierna izquierda hasta que realmente esté dentro de la mesa y la ignore para que se balancee hacia adelante. Es muy importante ignorarlo en lugar de balancearlo hacia adelante.

Deje que las piernas alternativas se balanceen con un esfuerzo reducido (solo proporcione solo un pequeño empujón) y piense en cada pierna como un péndulo. En caso de que esté experimentando que tenga que asegurarse de que se balanceen a través del uso de sus isquiotibiales o cuádriceps, piense en el espacio detrás de la articulación de su rodilla y libere desde allí.

Lo mismo se refiere a utilizar los hombros y los brazos al correr. Obtengamos uno de estos, prueba similar a los brazos.

Stie y piense en una línea desde el final de los hombros a través de los bíceps, por el brazo hasta los pulgares. O simplemente piense en 'brazos largos'.

Al igual que con las piernas, vea si hace que los brazos se balanceen rectos y con usted con un esfuerzo menor sin levantar los hombros.

Ahora deja que tus brazos se doblen en el codo; Coloque el pulgar ligeramente sobre su propio dedo índice, mantenga los dedos relajados y vuelva a balancearse los brazos menos los hombros levantando. Las manos deben estar relajadas, casi apretadas directamente en un puño o dedos mantenidos en línea recta.

Estas acciones de las extremidades de uno lo impulsarán hacia adelante mientras se ejecuta, pero requieren menos esfuerzo de lo que la mayoría de los corredores usan.

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