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Preparación Para Carreras De Campo Traviesa

Publicado en Febrero 22, 2022 por Rod Friberg

Nervios en el borde, la mente enfocada, los codos. No, no encontrarás nada que pueda compararse con una carrera a campo traviesa. Quien haya visto más de más de más de más de 2 personas al comienzo de una carrera esperando que suene el arma para que suene para permitirles empujar su solución a liderar sabe lo que es lo que estoy diciendo. La mayoría de los corredores a través del país estarán de acuerdo en que el comienzo de la carrera puede ser el más significativo, especialmente porque muchos cursos cuello de botella en un sendero sinuoso. Esto es exactamente lo que crea el estado de ánimo tenso al comienzo de la carrera.

Pero mucho más cambia a este deporte que el rendimiento en una carrera genuina. Esto consiste en fiestas de carbohidratos la noche anterior, rituales previos a la carrera, como por ejemplo, bares de energía, caminar el curso, aplicar los calentamientos helados, estiramientos y trozos, y lo más importante, meses de entrenamiento. Los corredores serios comienzan a entrenar para la temporada a través del país mucho tiempo antes de que comience la carrera inicial. Es por eso que un excelente horario de capacitación es vital. Demasiados mejores corredores alcanzan su punto máximo en la mitad de la temporada de crecimiento y se caen para las importantes carreras de cierre, incluidos el distrito, el regional y el estado. Un excelente horario de entrenamiento puede evitar el agotamiento temprano y ofrecer a los corredores para poder hacer el mejor cuando cuenta.

Hay varias fuentes en línea que lo ayudarán a crear un buen horario de capacitación. Si está desarrollando su horario, comprenda que debe empujar el cuerpo para que aumente a su mejor momento, sin embargo, no desea usar su sistema prematuramente. Necesitas descansar el cuerpo por completo 1 día semanalmente. Durante la temporada de carreras, utilice el día después de la carrera para relajarse y deje que su sistema se recupere. Su día antes de una carrera, debe ejecutar un entrenamiento ligero y corto, lo que significa que su cuerpo tiene muchos recursos para el día siguiente. Durante la semana restante, es realmente bueno alterar los entrenamientos, lo que significa que mezcla largas carreras con otros estilos de entrenamientos como ejercicio de entrenamiento con pesas, sprinting, pliometría e intervalos.

Un joven corredor a través del país debe promediar alrededor de 35 a 45 millas por semana. Los corredores más complejos, como, por ejemplo, los estudiantes de último año de secundaria y atletas universitarios deben correr dos veces al día y promediar alrededor de 100 millas por semana. Por lo general, no empuje el cuerpo más allá de lo que podría manejar. En caso de que sea un corredor que intente entrenar en un horario que esté demasiado avanzado, solo trabajará en contra de su sistema y se desgastará.

Use estos consejos para producir un horario que haga el trabajo. Pregúntele a su programa actual o futuro de campo a través de un horario. Es posible seguir durante el verano antes de la temporada a través del país y hacer ejercicio con el equipo durante la temporada. Su entrenador podrá evaluar sus propias necesidades de capacitación y ayudarlo a desempeñarse en su mejor nivel.