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Consejos Para El Culturismo Exitoso Para Principiantes

Publicado en Noviembre 11, 2021 por Rod Friberg

Con todos estos anuncios y el programa de culturismo gratuito en revistas y la web, es fácil salir mal. No use el régimen de culturismo de culturistas profesionales cuando comience.

Empiece lentamente. Es normal estar entusiasmado en este punto. Sin embargo, su cuerpo requiere solo 3 días de ejercicio no consecutivos por semana. Para tener éxito, su régimen de culturismo debe centrarse en:

- Los tipos perfectos de ejercicios |- |

- La técnica ideal |- |

- técnica de respiración |- |

- Dieta |- |

- La técnica de masterización es la rutina de principiantes más significativa. Si haces el ejercicio ideal de la manera incorrecta, estás perdiendo el tiempo. Tan pronto como haya dominado la técnica, puede empujar su cuerpo más fuerte y hacer la cantidad de repeticiones recomendadas. De esta manera, podrá lograr una mayor cantidad de repeticiones sin necesidad de preocuparse por las lesiones.

Ganar masa muscular no se trata solo de hacer ejercicio. Esto debe combinarse con una dieta de culturismo. Gran nutrición es una parte importante de su programa de construcción muscular. Idealmente, debería tener cinco o seis comidas pequeñas cada día. Aquí hay algunas modificaciones que debe hacer:

- Cortar grasas |- |

- Di 'no' al azúcar refinada |- |

- Tomar mucha agua |- |

- Aumente su ingesta de proteínas |- |

- El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana, con el estómago vacío. Su cuerpo necesita comida después del entrenamiento, ya que su última comida probablemente habría sido de 8 a 10 horas antes del ejercicio. Por lo tanto, nunca debería perderse su comida posterior al entrenamiento.

Su dieta perfecta debe incluir papas, arroz, pasta, carne roja magra, claras de huevo, plátano, pavo, requesón y lechuga. Las grasas naturales como la mantequilla de maní natural, el aceite de oliva y el aceite de linaza son excelentes, ya que son ricos en grasas monoinsaturadas.

Calienta antes de comenzar tus ejercicios de culturismo. Realice todos los ejercicios a través de todo su rango de movimiento. Mantenga sus movimientos lentos y controlados. Esto puede ayudar a mantener la resistencia en los músculos. Es posible que tenga que descansar entre ejercicios, especialmente inicialmente.

Hay bastantes ejercicios de los que puede seleccionar para crear el cuerpo de sus sueños. Para que esos ejercicios funcionen en forma máxima, desea recorrer los ejercicios para que cada uno de los músculos significativos obtenga su parte justa de entrenamiento de fuerza. Cambie los conjuntos, cambie el orden de las partes del cuerpo, seleccione ejercicios únicos y cambie el tiempo de descanso entre los conjuntos.

No comience en ningún suplemento de inmediato. La necesidad de suplementos nutricionales viene solo una vez que llegue a una meseta, el punto en que está haciendo todas las cosas correctas, pero no ves ningún resultado.

Mientras que el éxito del culturismo depende de superar los límites, nunca descartar el dolor. Establecer objetivos pequeños y alcanzables. No renuncies. Recuerde que el culturismo no se trata solo de ejercicios, es un estilo de vida en sí mismo.

El culturismo es un negocio serio. Entonces, lo primero que debe hacer es hacer un físico. Es absolutamente crítico asegurarse de que todos sus órganos estén en perfecto estado de funcionamiento. Un corazón saludable, los riñones y el hígado son imprescindibles si sueñas con el éxito del cuerpo. Su equilibrio hormonal también juega un papel extremadamente importante en el culturismo.