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Cositas Durante El Entrenamiento De Maratón

Publicado en Agosto 9, 2020 por Rod Friberg

Probablemente haya comenzado a entrenar su camino para obtener un evento de maratón o haber recopilado ideas y sugerencias para la carrera de maratón real. Aquí, descubrirá cosas que necesitará mantener y mantener en la práctica mientras entrenaba maratón.

¿Qué tan rápido debo correr durante mi entrenamiento de maratón?

En este punto, sus músculos y su cuerpo ya han acomodado el ritmo que ha estado experimentando desde su ejercicio de rutina diaria o de un entrenamiento anterior. En cualquier caso, el objetivo aquí es dejar que su cuerpo se adapte al evento Marathon Run. Se recomienda que se ejecute en la máxima tasa tan temprano. Aunque decide qué tan rápido debe correr, asegúrese de aumentar el ritmo en este período de entrenamiento de maratón.

¿Qué pasa con los calambres durante el entrenamiento de maratón?

Sí. No se sorprenda si encuentra las extremidades, los músculos, los brazos, los muslos, las articulaciones y los pies que se desploman después de implementar una carrera de larga distancia. Aunque es solo una parte de la práctica, lo que generalmente le sucede a A es que a menudo buscan este detalle menor. Sin embargo, este no debería ser el caso. Lo importante aquí es que se asegure de que el dolor no permanezca en su cuerpo el tiempo suficiente para que pierda sus carreras semanales de larga distancia. La recuperación debe ser rápida. Si eso no sucedió, asegúrese de acortar su típica carrera de larga distancia. Tenga en cuenta también, para no establecer un objetivo, sabes que no puedes lograrlo, ya que solo vencerá el propósito de correr el maratón.

Para dolores duraderos o dificultad para respirar, visite a su médico de inmediato.

Pero ¿quiero completar carreras de larga distancia a través del entrenamiento de maratón?

La respuesta sería sí. Las carreras de larga distancia son significativas durante el entrenamiento, ya que es el escenario para que el cuerpo se adapte al evento primario. Tenga en cuenta que el maratón es una carrera de 26.3 millas para que no ayude en absoluto acortando su distancia de trote. En caso de que haya corrido al menos 50 millas por semana, esta ya es una señal de que puede completar una carrera de maratón. No olvide mejorar su paso durante estas largas carreras, a una velocidad en la que pueda adaptarse bastante bien.

¿Qué pasa con la comida que consumo durante el entrenamiento de maratón?

Finge que hayas alcanzado tus carreras semanales de larga distancia; Esto significa que tu cuerpo tiene derecho a ser tratado bien. Esta vez, deberá ver su peso y su propia fuerza. Para este objetivo específico, desea crear variaciones en sus comidas. Lo que sea excesivo en aceite, especias y crema debe evitarse muy bien. De hecho, no hay limitaciones de alimentos establecidas aquí, pero lo que se recomienda son comidas bajas en grasas pero ricas en fibra. Esto garantiza la reducción de peso y la energía sostenida.

¿Qué tal mi entrenamiento durante el entrenamiento de maratón?

En este momento, no pierda el yoga y la meditación (si aún no ha comenzado a practicar el yoga, comience con este ejercicio para la compostura emocional). Debido a que ha reajustado la variante de la comida que come, también debe hacer ejercicios que puedan mantener su peso. Tenga en cuenta que este ejercicio de peso no es para reducir el peso corporal para que se vuelva delgado, sino que es una forma en que desarrolla fuerza en diferentes partes de su cuerpo. Aún así, si tiene grasas excesivas en los muslos, el abdomen y las nalgas, este puede ser un punto de inflexión para usted personalmente y debe comenzar con esos puntos críticos.