Facebook Twitter
awardgain.com

Correr Lesiones

Publicado en Septiembre 14, 2023 por Rod Friberg

Los atletas y corredores profesionales que tienen arcos altos probablemente sufrirán fracturas de estrés y pequeñas grietas en los huesos de estos pies. Las personas que tienen arcos bajos enfrentan una amenaza de sufrir dolores de rótula. Los individuos, que tienen una tasa de carrera de seis millas cada hora, no se dan cuenta de que su pie golpea el fondo con una fuerza mayor casi 3 x el peso de este cuerpo. Cuanto más rápido corre un individuo, más duro los talones golpean el fondo. Esta fuerza romperá los huesos, dañará las articulaciones o los músculos de la lágrima. Cuando las personas ruedan las piernas hacia adentro, la pierna baja se tuerce excesivamente. Esto hace que la rótula se frote en contra del hueso del fémur largo y aumente el dolor. Este problema se llama "rodilla del corredor".

Al caminar o correr, si las personas tienen problemas con dolores detrás de las articulaciones, debe consultar con un podólogo. Si los arcos realmente pueden verse más planos de lo normal, los dedos de los pies generalmente ruedan hacia adentro hasta el toque del suelo. Para evitar esta lesión, los especialistas insertan un material particular llamado "ortóticos" en los zapatos para trotar. El tratamiento también contiene un tipo especial de ejercicio, por lo que los músculos de vasto medial en las rótulas se arrastran hacia adentro y se fortalecen. Periódicamente, los individuos desarrollan dolor en el lado medial de estos terneros o sus pies. Debido a esto, el podólogo ordena un escáner óseo para verificar si puede encontrar fracturas de estrés, o si se producen pequeñas grietas en los huesos de los pies. Para aquellos que tienen un arco más alto con fracturas de estrés, el médico sugerirá zapatos de trote acolchados especiales. Esto ayuda a disminuir la presión de golpear el fondo con fuerza mientras se ejecuta. La inflamación del ligamento que conecta el músculo de la pantorrilla con la rodilla causa dolor que difiere podría ser diminuto a agudo. El tratamiento debido a esto debe incluir masajes regulares en el músculo de la pantorrilla. Si el ligamento está desgarrado, entonces la cirugía podría ser necesaria. Para evitar lesiones al correr, las personas deben estar seguros de que se usan zapatos apropiados.