Mẹo Chạy

Nhiều vận động viên mới bắt đầu nghĩ rằng họ có thể mua cho mình một bộ giày chạy bộ và lên đường. Tuy nhiên, có một số lời khuyên có thể tiết kiệm từ những vết thương nghiêm trọng, chuột rút cùng với các mối nguy hiểm liên quan đến chạy khác.

Tốt nhất là làm kéo dài trước khi bạn chạy. Kéo dài hỗ trợ trong việc ngăn ngừa chuột rút cùng với các chấn thương chạy liên quan khác. Nếu bạn đang chạy, hãy thử duy trì đầu của bạn phù hợp với hệ thống của bạn bằng cách giữ cho nó thẳng. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn chạy nhanh hơn.

Đôi khi rất vui khi được liệt kê trên một câu lạc bộ đang chạy. Nó có thể giúp người ta duy trì một lịch trình hoạt động, cùng với các ưu đãi của bạn trong khi đào tạo. Các vận động viên khác cũng có thể tốt về việc đưa ra lời khuyên và hỗ trợ, cộng với một số trợ giúp đào tạo cho các sự kiện chạy lớn. Không bao giờ chạy một mình vào ban đêm vì những lý do rõ ràng. Bạn không thể nhìn thấy những gì trước bạn và khi bạn không có quần áo phản chiếu, một chiếc xe có thể đâm vào bạn. Trừ khi bạn có một lựa chọn, luôn mặc quần áo phản chiếu và mang theo điện thoại di động.

Chạy với tốc độ bạn đang cảm thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn làm quá sức, bạn có thể tự làm mình bị thương và bạn cũng sẽ không được hưởng lợi từ việc chạy quá nhiều. Chạy với tốc độ bạn cảm thấy thoải mái với việc cung cấp năng lượng cho bạn và hồi sinh bạn. Khi bạn ban đầu bắt đầu chạy, bạn có thể muốn kết hợp chạy với đi bộ để cung cấp cho cơ thể của bạn một lối thoát. Và, nếu bạn tự làm mình bị thương, đảm bảo rằng bạn chăm sóc chấn thương. Bạn có thể chỉ cần ngâm mình tốt, hoặc bạn có thể muốn đến thăm một bác sĩ. Dù sao đi nữa, điều quan trọng là phải sửa chữa những gì sai trước khi bạn chạy lại.